Dicas para combater o estresse e ter uma vida mais feliz

Como você faz para relaxar? Essa pergunta pode ter as mais diversas respostas, de acordo com o estilo da pessoa e preferências pessoais. Uma prova disso é a variedade de opções para alcançar a paz interior ou simplesmente exorcizar o peso daquela sensação ruim. Combater o estresse pode ser algo fácil de ser alcançado, principalmente quando você possuiu um autoconhecimento elevado. Nada mais indicado, então, que conhecer várias dicas para reverter o processo e dar adeus àquela dor de cabeça insuportável. Elas são fáceis de serem feitas no seu dia a dia, ajudando a melhorar sua produtividade e ter uma vida mais saudável. Confira as dicas:

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Foto: Reprodução/Instagram

1) Medite: sente-se sobre um tapete numa posição confortável e com as pernas cruzadas. Feche os olhos e tente não se concentrar em ideias ou preocupações específicas. Procure não pensar em nada, deixando a mente livre por alguns minutos. A eficiência da meditação contra o estresse é comprovada pela ciência. Esses são os primeiros passos para começar a aprender a meditar. Aperfeiçoe a técnica fazendo aulas com especialistas 

2) Deixe a mente fluir: reserve um momento do dia para esvaziar a mente. Durante o banho, olhando pela janela a caminho do trabalho ou ouvindo uma música relaxante

3) Respire fundo: esse ato tão natural muitas vezes não é praticado de forma correta no dia a dia. A rotina pesada é, em geral, acompanhada de uma respiração apressada. Enfrente desafios respirando profundamente, para oxigenar as células cerebrais e manter a calma

4) Tenha contato com animais: acaricie, passeie ou brinque com bichos. Diversos estudos apontam os animais de estimação como mais eficazes para redução do estresse do que pessoas

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